1.与普通人相比,一些体质较差的人更容易出现中暑问题,所以在炎热的天气里就更要注意。以下为你介绍夏季防暑降温的小常识。婴幼儿:应穿薄的棉质单衣,如果流汗要马上擦干,尽量不用电扇或冷气。室内外温差不要太大,室温不低于25℃。孕妇:衣着应凉爽宽大,多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品。老弱者:保证每天不低于7小时的睡眠,调整饮食保护脾胃,要常吃清淡食物;由于天热汗多,因此补水显得很重要,每天要补充至少2500毫升的水分。(与关心我的人和我关心的人分享)
2.营养专家研究发现,每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用,甚至于还可以增强人的记忆力。黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。实验中还发现,吃整个黄瓜的效果没喝黄瓜汁效果好。
3.夏季湿热的天气使人肠胃失调,凉茶是去暑败火气最有效的方法。以下为你介绍一款夏季养生凉茶,陈皮茶:将干橘子皮 10 克 洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲入,盖上杯盖 10 分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。稍凉后,放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。此外,喝凉茶也应分清体质。体质差及寒体型的人不宜喝寒凉的凉茶;而热体型的人应分清自身热上火的原因。(与关心我的人和我关心的人分享)
4.晚餐应以8分饱为宜,时间最好在下午6点左右,尽量不要超过晚9点。晚餐后四个小时内不宜就寝,否则不利食物充分消化、吸收。
5.夏季在给儿童吃冷饮时,不仅要注意适量,还应注意适时。饭前半小时或吃饭时最好不要吃冷饮,一般放在午餐之后比较适宜。